粽子虽好，但是粽欲过度危害很大，你需要了解粽子的6个真相

不过是时候吃粽子了，虽然粽子很好吃，但是也不能太贪吃哦。

关于粽子，最大的争议是咸粽子还是甜粽子，其实这是真的，但是，曾医生说，每个人都有自己的口味与饮食习惯，只要你觉得好吃，就没有甜粽子或咸粽子。

今天，曾医生就不和大家讨论这个话题了，下面就和大家分享一些需要注意的知识点：

1.高热量粽子。

一个粽子200克，至少300千卡，如果是很甜的粽子，或者是肥嘟嘟的粽子，那么热量就会比较高，一个粽子的热量，足够跑8000米，所以每天吃一两个饺子就足够了，吃饺子最好不要吃主食。

2、肠胃不好的人要少吃饺子。

糯米会促进胃液分泌，引起胃食管返流、胃溃疡、胃酸分泌过多、消化不良等，朋友们少吃饺子。

另外，粽子油腻粘稠，从胃肠道排空比较慢，容易引起腹胀、腹痛等症状，所以，胃肠道功能的人、老人和儿童，需要少吃。

胃肠道手术的患者也不能吃太多，可能会出现消化不良、肠梗阻，甚至出现肠扭转、内疝等需要手术治疗的情况。

3.糖尿病患者要少吃。

南方甜粽子中经常添加红枣、豆沙等含糖添加剂，糯米粽子本身含糖量就很高，所以糖尿病患者要少吃。

4.高血压或高血脂患者要少吃。

如果是咸粽子，盐分含量高，对高血压患者不利，如果是肉粽或蛋黄粽子，热量和脂肪含量也不低，高血脂，冠心病患者少吃。

5.胆囊疾病、胰腺炎患者。

同样，肉粽或蛋黄粽的脂肪或胆固醇含量较高，有胆囊结石、慢性胆囊炎和胰腺炎的患者，也要少吃，会诱发急性胆囊炎发作、腹痛、发热、黄疸等症状，亟需手术治疗。

6、小粽子会害死人；

有些朋友喜欢把红枣放在粽子里，但是一定要注意不要把枣核吞下去，我们的消化液不能消化枣核，而且枣核锋利，可能会刺穿食管和胃肠道，造成消化道穿孔，严重的还会刺穿主动脉，造成大出血，危及生命。

红枣一定要特别小心，尤其是小孩和老人，咽喉部反射是不敏感的，如果不注意的话，可能会把枣核吞进肚子里，非常、非常危险。

这样吃饺子更健康

1.总量控制

根据自己的情况，每天可以吃一到两个粽子，尤其是老人和小孩，三高人群，不要贪吃，对身体不好的。

2.晚上最好不要吃饭。

因为粽子不容易消化的，最好不要在晚上吃，最好在早上和中午吃，细嚼慢咽，帮助消化，同时饭后可以喝茶，疏通油腻，缓解肠胃不适。

3、少吃盐、糖、油。

三高人群，以及胆囊疾病和胰腺炎患者，最好不要吃咸肉粽和甜粽子，汤圆可以吃白米粽，近年来又有杂粮粽子、绿豆饺子、小米、高粱、花生、紫薯、莲子等食材，由于健康设计，油盐少，热量不高，是一种比较健康的粽子。

总之，粽子虽然好吃，但切不可粽欲过度，身体不好，请转发家人朋友，让他们知道粽子的真相。